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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用耳机或不正确地使用耳机可能会对听力造成损害。以下是预防听力下降的措施。
1.控制音量
-使用耳机时，应将音量设置在适当的水平，避免过高的音量。
-遵循“60/60规则”，即音量不超过设备最大音量的60%，使用时间不超过60分钟。
-可以考虑使用具有音量限制功能的耳机。
2.给耳朵休息时间
-定期摘下耳机，让耳朵有机会休息和恢复。
-避免长时间连续使用耳机，尤其是在高音量环境下。
3.选择合适的耳机
-选择具有良好音质和适当频率响应的耳机。
-避免使用低质量或过度强调低音的耳机。
4.注意环境噪音
-在嘈杂的环境中，尽量减少耳机的使用，或使用降噪耳机来降低环境噪音对听力的影响。
-避免在噪音环境中过度提高耳机音量来掩盖噪音。
总之，玩耳机可能会导致听力下降，但通过采取适当的预防措施和保护听力的方法，可以降低这种风险。正确使用耳机、控制音量和时间、给耳朵足够的休息、选择合适的耳机以及关注听力健康都是保护听力的重要措施。
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