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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
天气炎热，嗓子不适咽干咽痒、咽喉肿痛是很多人都会遇到的问题。以下是一些建议，帮助大家在夏天保持舒适：
1.多喝水：保持身体水分充足非常重要。当您感到口渴时，不要等到喉咙干燥才喝水。每天至少喝8杯水，以保持身体水分平衡。此外，可以尝试喝一些温和的茶水，如绿茶、菊花茶等，它们具有清热解毒的作用。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能会加重喉咙不适。尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。避免过量饮酒和吸烟，这些都会刺激喉咙。
3.使用加湿器：在家中使用加湿器可以增加空气中的湿度，有助于缓解喉咙干燥和痒痛。确保定期清洁加湿器，以防止细菌滋生。
4.休息充足：充足的睡眠对于恢复身体健康至关重要。确保每晚获得7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息。
总之，在夏天保持舒适的关键在于注意饮食、保持水分平衡、使用加湿器以及保证充足的休息。通过采取这些措施，可以在炎热的夏天享受一个舒适的生活。
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