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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳石症是一种常见的内耳疾病，主要症状是头部运动时出现短暂的眩晕。虽然耳石症通常可以治愈，但它可能会对生活造成一定的影响。以下是一些预防耳石症的建议：
1.注意头部姿势：避免长时间低头或仰头，尤其是在睡觉时。选择合适的枕头，以保持头部的自然姿势。
2.避免头部剧烈运动：尽量减少头部的剧烈晃动和旋转，如过山车、跳水等运动。
3.预防耳部外伤：注意保护耳部，避免耳部受到撞击或受伤。
4.保持健康的生活方式：均衡饮食，多摄入富含维生素D和钙的食物，如奶制品、鱼类、蛋类等。保持适当的体重，避免过度肥胖。戒烟限酒，减少咖啡因的摄入。
5.管理慢性疾病：一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能增加耳石症的风险。积极治疗这些疾病，控制病情。
6.注意耳部卫生：保持耳部清洁，但避免过度清洁或使用尖锐物品掏耳。
7.定期体检：定期进行耳部检查，及时发现和处理任何潜在的耳部问题。
如果曾经患有耳石症或有耳部问题，遵循医生的建议进行治疗和预防。
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