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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的耳部症状，指在没有外界声源时，耳内或头部出现嗡嗡声、鸣声、嘶鸣声等异常声音。虽然耳鸣通常不会对身体健康造成严重影响，但它可能会对生活质量产生负面影响，例如影响睡眠、注意力和情绪。以下是一些预防耳鸣的方法：
1.避免噪音暴露：长期暴露在噪音环境中是导致耳鸣的主要原因之一。因此，应尽量避免长时间处于噪音环境中，如工厂、机场、建筑工地等。如果必须暴露在噪音环境中，应佩戴耳塞或耳罩等防护设备。
2.控制音频设备的音量：使用耳机、音响等音频设备时，应注意控制音量，避免音量过大。建议将音量设置在适当的水平，以保护听力。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等良好的生活习惯有助于维持身体健康，预防耳鸣的发生。
4.管理压力：长期的高压力状态可能会导致耳鸣。因此，应学会有效地管理压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。
5.避免耳部受伤：耳部受伤可能会导致耳鸣。因此，应避免耳部受到外伤，如避免用尖锐的物体挖耳朵、避免头部受到剧烈撞击等。
6.定期检查听力：定期进行听力检查可以及早发现听力问题，并采取相应的治疗措施，预防耳鸣的发生。
7.治疗相关疾病：某些疾病，如高血压、糖尿病、贫血等，可能会导致耳鸣。因此，应及时治疗这些疾病，以预防耳鸣的发生。
总之，预防耳鸣需要从多个方面入手，包括避免噪音暴露、控制音频设备的音量、保持良好的生活习惯、管理压力、避免耳部受伤、定期检查听力和治疗相关疾病等。如果出现耳鸣症状，应及时就医，以便进行诊断和治疗。
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