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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是很多人都会遇到的问题，特别是长途出行或是在山路、弯曲的道路上，很容易让人产生不适的感觉。晕车的主要原因是因为乘坐交通工具时，视觉、前庭感觉和平衡感觉三者之间的冲突，造成大脑接收到的信息不一致，引起的身体不适反应。
针对晕车的问题，有一些小绝招可以帮助缓解，以下是5个防“晕车”小绝招：
1.选择合适位置：选择交通工具上比较平稳的位置坐下，通常是靠近车头或船头或飞机的机翼位置。这样能减少视觉上的晃动，有助于避免晕车。
2.保持视线稳定：尽量避免看手机或书刊，要抬头看远处的景物，保持头部不要频繁转动，有助于稳定视觉，减少晕车的发生。
3.注意调节呼吸：在交通工具上，我们可以尝试放慢呼吸，深呼吸吐气，保持呼吸的平稳，有助于缓解身体的不适感。
4.食物调节：携带一些晕车药物或是一些茶叶，例如薄荷、姜茶、柠檬片等，可以帮助舒缓身体不适。同时，避免长时间空腹，适当吃一些清淡的食物也有助于减轻晕车的症状。
5.避免刺激：在坐车的时候，可以避免看到刺激的光线，如强烈的阳光或是车窗外的旋转景物。同时，尽量避免突然的晃动或加速变道等动作，以免加重不适感。
总的来说，缓解晕车的关键是帮助平衡感觉、视觉和前庭感觉，保持身体的稳定。同时，避免长时间保持固定的姿势，可以适当做一些头部的转动或是运动，有助于减轻身体的不适感。另外，如果经常需要乘坐交通工具，可以考虑接受一些针对晕车的训练和锻炼，提高身体的耐受性，减少晕车的发生。
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