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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
喉咙疼鼻塞是一种常见的症状，通常是由于感冒、流感或过敏引起的。在面对这些症状时，采取一些简单的措施可以帮助缓解不适并促进康复。
首先，对于喉咙疼痛，可以尝试漱口盐水。将温水和盐混合，用来漱口可以有助于杀菌和减轻疼痛。此外，喝温水或温茶也可以有助于缓解喉咙疼痛。避免喝刺激性的饮料，如咖啡或酒精饮品，因为它们可能会加剧喉咙的不适。
对于鼻塞，可以尝试使用盐水喷雾清洁鼻腔。此外，可以使用药店购买的鼻腔去堵剂，但要注意不要长时间过度使用。
除此之外，保持空气湿润也十分重要。使用加湿器或者在浴室中让热水蒸汽充满空间都可以帮助减轻鼻塞症状。
在日常生活中，保持良好的卫生习惯也是十分重要的。勤洗手，避免接触有感染风险的物品，如用过的纸巾或者被感染的人接触，可以减少接触病毒和细菌的机会。
此外，适量休息也是帮助康复的关键。充足的睡眠和避免过度劳累可以增强免疫力，帮助身体对抗病毒和细菌。如果以上方法不能缓解症状，或者出现其他严重症状，如高烧、呼吸急促等，则建议尽快就医。
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