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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳石症是一种常见的内耳疾病，其症状包括头晕、眩晕、恶心和呕吐等。这些症状是由于内耳中的耳石不稳定所引起的。耳石是一种微小的钙晶，它们在内耳的半规管中帮助感知身体的运动和位置。当耳石移动到了不该去的地方，就可能导致头晕等症状。
在医院，耳石症通常会通过一系列的头部运动和康复训练来进行治疗。但在家中也可以尝试一些简单的复位方法来减轻症状。下面介绍几种在家复位的方法：
1.艾普列操：艾普列操是一种简单的头部运动，可以帮助重新定位耳石。具体方法是坐在床边，头部向左转45度，然后迅速躺倒，保持头部的位置约半分钟，再慢慢坐起。接着将头部向右转45度，重复以上步骤。
2.姿势改变：有时候改变头部的姿势也可以帮助复位。可以尝试躺在床上，头部向左或向右转45度，保持约半分钟，然后换另一边重复。
3.眼球运动：通过快速转动眼球来刺激半规管，有助于重新定位耳石。可以坐在椅子上，快速地左右转动眼球，每次转动约20次。
需要注意的是，在尝试以上方法时，一定要遵循医生的指导和建议。因为不当的操作可能会导致更严重的后果。此外，如果症状持续或加剧，一定要及时就医。
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