-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
圆润挺拔的臀部不仅是健康的标志，也是很多女孩梦寐以求的好身材。但是，由于顺产、久坐、激素分泌等原因，女性的屁股会出现脂肪堆积，肌肉变得越来越松弛，看起来就显得臃肿肥大。要想屁股变小，首先要做的就是减掉臀部的脂肪，锻炼臀肌，增强肌肉的核心力量，让屁股看起来不再松垮。
屁股太大怎么锻炼：
1、练瑜伽瘦臀：练习瑜伽可以很好地塑造体型，提高身体素质，瑜伽中有几个动作特别适合瘦臀、提臀，女性可以进行有针对性的练习。
2、提臀练习：双脚分开站立，脚尖向前。将左脚放在右膝内，双臂自然地垂在面前，向后伸展左腿，双臂向两边伸展。双脚离地面不应超过10英寸，保持身体平衡5秒钟。然后恢复准备动作，重复5次，换腿。每次伸展双腿时女性都记得收紧臀部。
3、精油美臀：精油能让臀部皮肤变得紧致完美，女性可以在臀部的皮肤上使用精油，例如葡萄柚、柠檬草和广藿香等精油对改善皮肤松弛，恢复紧致有很好的作用。
屁股太大是什么原因导致的：
1、不良的生活习惯：现代人的饮食都是高热量，高甜味和重口味，这些都容易导致臀部变得肥胖，再加上熬夜、吸烟和喝酒等不良生活习惯，潜移默化中让脂肪更易在臀部堆积。
2、不正确的坐姿：很多人为了坐着舒服，完全瘫在椅子或沙发上，但是这种不良的坐姿，会让臀部的肌肉完全放松，长期如此，臀部肌肉就会下垂、松弛，看过去就显得屁股大。
-
-
三亚市中医院 肛肠科
擅长：外科常见病和多发...
-
-
漳州市中医院 肛肠科
擅长：长期从事肛肠科临...
-
-
德州市中医院 肛肠外科
擅长：擅长普外、肛肠等...
-
-
日照市中医医院 肛肠外科
擅长：擅长肛肠疾病的外...
-
-
漳州市中医院 肛肠科
擅长：长期从事肛肠科临...
-
-
漳州市中医院 肛肠科
擅长：长期从事肛肠科临...
-
-
宿迁市中医院 肛肠科
擅长：擅长治疗各类痔疮...
-
-
新泰市中医医院 中医科
擅长：擅长运用针刺、推...
-
-
屁股下垂怎么锻炼
随着年龄的增长，肌肉会慢慢减少。一旦肌肉量减少，臀部的脂肪量就会增加引起臀部下垂。当女性屁股出现下垂情况时，可以通过锻炼恢复到一定的程度。例如，慢跑和瑜伽对臀部下垂现象都有一定的影响，对于刚开始锻炼的... 详细»
-
-
屁股太小怎么锻炼变大
屁股太小主要进行锻炼，通过刺激局部肌肉进行增长，首先可以考虑进行深蹲等局部肌肉锻炼和加强。另外，在锻炼的时候一定要注意做到有氧和无氧的相结合。同时需要配合饮食。首先尽量避免过于油腻，辛辣刺激性的食物，... 详细»
-
-
锻炼后可以冲洗屁股吗
一般来说，锻炼后可以冲洗屁股。1.清洁和舒适：锻炼后冲洗屁股可以保持清洁，让身体感觉更加清爽和舒适。2.汗水和细菌：锻炼会导致大量出汗，汗水在屁股周围会滋生细菌。及时冲洗可以减少细菌滋生和异味的产生。... 详细»
公众号
头条号
百家号