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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的症状，通常描述为在没有外部声音的情况下听到嗡嗡声、嘶嘶声或响声。在大多数情况下，耳鸣是暂时的，可能由噪音暴露、压力或感染引起。然而，如果耳鸣持续时间较长，建议及时就医。在日常生活中，有一些方法可以帮助缓解耳鸣症状。
首先，保持健康的生活方式。避免过度暴露于噪音环境，尤其是长时间暴露在高分贝的音乐或工作环境中。此外，保持充足的睡眠、定期锻炼、避免过度摄入咖啡因和酒精等对耳鸣有帮助。
第二，保持好心情也有助于减轻耳鸣。焦虑、紧张和压力可能会使耳鸣症状加重。通过放松技巧、冥想和深呼吸来缓解压力，这对于减轻耳鸣症状非常有益。
此外，一些草药和营养补充剂也被认为对耳鸣有一定缓解作用。如银杏叶提取物、维生素B、镁等被认为有助于改善耳鸣症状。然而，在使用这些草药和补充剂之前，最好咨询医生的建议。
在一些严重的情况下，医生可能会推荐其他治疗方法。如声学治疗、耳蜗植入术等。对于临时的耳鸣，可以尝试使用白噪音机来帮助屏蔽耳鸣声音，同时也可以考虑接受咨询服务，帮助获得心理上的支持和建议。
总之，耳鸣是一种常见的症状，大多数情况下是暂时的并且可以得到缓解。但对于持续时间较长或影响生活质量的耳鸣，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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