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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
身体阳气不足就会出现害怕寒冷以及四肢麻木等症状，身体阳气不足的主要原因就是吃了太多寒凉性的食物，或者运动的时间不够导致的。现在的人又有长时间熬夜的习惯，不正确的生活方式也容易导致阳气不足情况出现，应该用正确的方式补救，可以经常晒晒太阳或者用一些中药进行调理，下面来看一下补阳气最有效的方法。
一、经常晒太阳
想要补充身体所需要的阳气，那么晒太阳就是一个不错的选择，能够让阳光转化为身体需要的阳气。而且还可以让钙质吸收变得更好，减少身体缺钙的问题，又可以把身体里面的湿气有效清除，对于各种各样的皮肤疾病都有很好的治疗作用。
二、艾灸治疗方法
想要补阳气艾灸也是一种很好的方法，可以艾灸督脉，就是在背部正中线上。这条线是连接人体大部分阳气的地方，所以艾灸这个地方有很好的补阳气作用。
三、热水泡脚
脚部的穴位有很多，对脚部穴位刺激以后就能够调节身体里面的阳气，能够达到补阳气作用，而且也可以让身体里面的寒气有效的去除，能够变得非常暖和，而且睡觉之前泡脚还可以让睡眠质量变得更好。
四、喝羊肉汤
寒冷的冬季吃一些羊肉或者喝一些羊肉汤，就可以把身体里面的寒气有效去除，还可以达到补阳气以及止痛作用。对于阳气不足的人来说就非常适合，经常出现感冒问题的人，也可以适当的吃一些羊肉汤来保健自己的身体，让肾阳虚的问题得到解决。
五、保持良好睡眠
睡眠质量好也是非常重要的事情，良好的睡眠质量才能够保证有好的身体。想要补充阳气的人可以在中午的时候睡午觉，在晚上11点之前入睡，这样精神状态就能变得很好，阳气也可以补充足够。
想要补充阳气的人就可以试试上面这些方法，补阳气的方法各种各样，对于每一个人来说，可以使用的方法都会有一定区别，毕竟每一个人的身体情况不一样，只有使用正确的方式，才能让身体里面的阳气充足，可以让身体更加健康。阳气不足的人还特别容易出现各种疾病，所以及时的进行调节就很重要。
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