孕晚期是孕妇分娩前的关键时期，适当的运动可以帮助孕妇保持身体健康，促进胎儿生长发育，同时也有助于顺利分娩。以下是一些适合孕晚期的运动方式和注意事项：
1.散步：散步是一种简单易行的运动方式，可以增强孕妇的心肺功能和肌肉力量，同时还可以缓解孕期不适症状。建议每天进行30分钟左右的散步，最好选择平坦的路面，避免走太远或太长时间。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解压力和焦虑情绪，同时还可以增强身体柔韧性和平衡能力。但是需要注意的是，孕妇在进行瑜伽时要选择适合自己的动作和姿势，并避免过度伸展或扭转身体。
3.游泳：游泳是一种低强度的有氧运动，可以增强孕妇的心肺功能和肌肉力量，同时还可以缓解孕期水肿和腰酸背痛等症状。建议每周进行2-3次游泳，每次30分钟左右。
4.骑自行车：骑自行车可以锻炼孕妇的心肺功能和下肢肌肉力量，同时还可以提高身体代谢率和消耗热量。但是需要注意的是，孕妇在进行骑行时要选择平坦的路面，避免颠簸和摔倒。
除了以上几种运动方式外，孕妇还可以选择其他适合自己的轻度运动方式，如慢跑、普拉提等。但是需要注意的是，孕妇在进行任何运动前都应该咨询医生的意见，并根据自己的身体状况和孕期情况来选择合适的运动方式和强度。此外，孕妇在进行运动时要注意保持适当的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。
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