晒太阳具有促进体内多种微量元素的吸收、预防骨关节疾病等作用。晒太阳还可以补钙，早晨6点至10点，下午4点至5点这段时间最适合晒太阳。晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，要注意到荫凉处休息补水，防止晒伤或中暑。
晒太阳补钙要晒多久：
1、身体虚弱者每次日光浴尽量不要超过30分钟。夏季晒太阳要注意不要晒时间过久，防止中暑或晒伤，冬天到户外晒太阳要注意保暖，防止感冒。
2、对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，同时要注意补充水分，还可在晒太阳前服用维生素滴剂，可加快维生素吸收。
3、照射的时间可根据身体承受能力逐渐延长，但并非晒得越久补钙的效果就越好，尽量控制在一个小时左右。
补钙应注意哪些事项：
1、对于各种钙类药物，其含钙量是有区别的，要遵照说明书上所标注的含钙量来服用，如果含钙量较高，应分次服用，以便于身体更好地吸收。
2、一些蔬菜和海产品中含有大量的钙质，奶制品中含钙量也很高，可以通过饮食来进行补钙，效果也很明显的，当从食物中所摄取的钙量不足时，可再补充一些钙类药物。
3、掌握好补钙的时间能使肌体更好地吸收钙质，如果是胃酸缺乏患者，最好在饭后服用钙片，因为此时胃中会产生大量的胃酸，有利于肌体充分地吸收钙质。
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