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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
坐月子，即产褥期，是每位新妈妈在产后恢复身体的重要阶段。在这个阶段，合理的饮食对新妈妈的健康以及宝宝的哺乳至关重要。然而，许多新妈妈对坐月子期间的饮食禁忌了解不足，容易陷入误区。那么，坐月子期间究竟什么不能吃呢🧐？
✅坐月子期间，新妈妈应避免或限制摄入以下几类食物和药物：
📖食物禁忌
📍辛辣刺激的食物：如辣椒、大蒜、花椒、韭菜等。这些食物不仅可能刺激胃肠道，影响身体的恢复，还可能通过乳汁影响宝宝的健康，导致宝宝上火、便秘等问题。
📍生冷寒凉的食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。产后身体气血亏虚，抵抗力差，食用生冷食物容易导致寒气侵入体内，影响身体恢复，还可能引起腹泻、腹痛等症状。
📍高油脂的食物：如肥肉、五花肉、烧烤、油炸食品等。过多的油脂摄入可能加重胃肠负担，导致高血脂和高血压，不利于身体健康。
📍回奶食物：如麦芽、麦乳精等。这些食物可能影响乳汁的分泌，不利于母乳喂养。
📍腌制食品：腌制品里含有大量亚硝酸盐，对妈妈和宝宝的健康都有不良影响。
✅除了上述禁忌，在我看来，坐月子期间的饮食应以清淡、营养均衡为主。新妈妈可以多吃富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等），以补充身体所需营养，促进乳汁分泌。同时，新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物也是不错的选择，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。
✅总之，坐月子期间的饮食禁忌不容忽视。只有合理安排饮食，才能促进新妈妈的身体恢复，保证乳汁的质量，为宝宝的健康成长提供有力保障。我建议每位新妈妈在坐月子期间都要注意自己的饮食，做到科学、合理、健康💖。希望我的这篇文章能够帮助到正在坐月子的你，也请你把这篇文章转发出去，让更多宝妈看到，共同为新妈妈的健康和宝宝的成长保驾护航🌞。
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