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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
孕期的女性随着腹部日渐隆起，会发现自己的手脚也开始变得肿胀，这难免让人担忧😖。那么，孕妇为什么会水肿呢？听我慢慢道来👇。
孕期水肿，是许多准妈妈在孕期都会遇到的生理现象。它的成因多种多样，主要源于孕期体内激素的变化、子宫增大对静脉的压迫以及孕期体重增加等多方面因素😲。
⭕️ 首先，孕期激素变化会导致体内水分和钠盐滞留，使得血容量增加，组织间液也随之增多，从而引发水肿。
⭕️其次，随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，对下腔静脉的压迫也随之加重，导致下肢血液回流受阻，静脉压升高，血液和组织液在下肢积聚，形成水肿。
⭕️另外，孕期体重增加，特别是肥胖的孕妇，由于身体负荷加重，也更容易出现水肿现象。 有时，孕妇的贫血、营养不良或肾脏疾病等也可能导致水肿。
此外，贫血、营养不良等也可能会导致水肿。那么，孕妇该如何应对与预防孕期水肿呢？
1️⃣合理饮食：孕妇应控制盐分的摄入，避免吃过咸的食物，以减少体内钠盐滞留。同时，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果等，有助于增强身体抵抗力，减轻水肿症状。
2️⃣适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解水肿。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免长时间站立或久坐不动。运动时应穿着舒适、宽松的衣服和鞋子，避免挤压和摩擦。
3️⃣保持正确姿势：孕妇在站立或坐着时，应保持正确的姿势，避免交叉双腿或长时间站立不动。休息时，可以将双脚抬高，以促进血液回流，减轻下肢水肿。
4️⃣按摩与热敷：对水肿部位进行轻柔的按摩和热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻水肿症状。但需注意，按摩时力度要适中，避免过度刺激。
⚡️孕妇在应对水肿的同时，还应关注自身的整体健康状况，定期进行产检，及时发现并处理潜在的健康问题。
最后我想告诉大家，面对孕期水肿不必过于紧张🌹，因为大多数情况下，它是正常的生理现象，不会对母婴健康造成严重影响。但是，如果水肿持续加重，甚至伴有其他症状，如高血压、蛋白尿等，就可能是病理性的水肿，我们就需要及时就医治疗🥼。
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