-
-
高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
我相信在孕期探索各种营养食材的过程中，一个令大家好奇的问题始终萦绕在心头：芡实，这种在传统中医中被视为滋补圣品的食物，究竟是否适合孕妇食用呢🤔？它又有哪些营养价值，以及该如何正确食用呢👇？
首先，我要告诉大家的是，孕妇是可以适量食用芡实的😉。芡实，又称鸡头米，是一种睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。它含有大量的淀粉，可以及时为孕妇补充能量，且热量不高，不会对孕妇造成不必要的身体负担。此外，芡实还富含钙、磷、铁等多种矿物质，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、硫胺素、烟酸及微量胡萝卜素等营养成分。这些成分不仅能够满足孕妇孕期对营养的大量需求，还能增强孕妇的免疫力，预防缺钙所引发的疾病😆。
🔺值得注意的是，虽然芡实对孕妇有诸多益处，但过量食用却可能适得其反。芡实性涩滞气，一次忌食过多，否则难以消化，甚至可能引发腹胀、便秘等问题❗️因此，孕妇在食用芡实时，一定要控制好量，遵循适量原则🙏。
当然，除了芡实之外，孕妇在孕期还需要摄入其他多种食物，以确保营养均衡。蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等食物都含有各自独特的营养成分，对孕妇和胎儿的健康发育至关重要🌞。因此，孕妇在食用芡实的同时，也要注意食物的多样性，避免偏食或挑食。
此外，我还想强调的是，孕期饮食并非一成不变，而是需要根据孕妇的身体状况和胎儿的发育情况进行适时调整。在孕期，孕妇应定期进行产检，了解自己的身体状况和胎儿的发育情况，以便及时调整饮食计划。同时，孕妇还应保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠🛌、适量的运动和愉悦的心情，这些都有助于胎儿的健康成长。
-
-
福建省妇幼保健院 产科
擅长：对双胎妊娠、妊娠...
-
-
福建省妇幼保健院 产科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
秦皇岛市妇幼保健院 产科
擅长：熟练产科常见病、...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：孕产期保健、产前...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：妊娠并发症、合并...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 产科
擅长：擅长早产等高危妊...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 产科
擅长：产科高危妊娠，妊...
-
-
上饶县人民医院 产科
擅长：妇产科急危重症病...
-
-
芡实食用方法
芡实，俗称“鸡头米”，是睡莲科芡属的一年生水生草本植物。以下是关于芡实的食用方法：1.熬粥：将芡实与莲子、糯米等食材一起熬煮成粥，具有滋补养生的功效。2.煲汤：可以将芡实与排骨、鸡肉等食材一起煲汤，增... 详细»
-
-
高血压能吃红薯吗？营养价值与适量食用指南
??高血压，又称高血压病，是一种常见的慢性疾病，指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。????正常血压范围为收缩压高血压能吃红薯哦！??红薯是一种营养丰富的食物，含有膳食纤维、维生素... 详细»
-
-
食用可乐鸡的营养价值
可乐鸡是一道普通的家常小菜，主要是由鸡肉和可乐经过加工制作而成的，因为带有可乐的鲜甜而受到了许多人的喜爱，味道美味可口，而且营养价值高，营养成分丰富，对于强壮身体，增强体质方面具有很强的帮助作用，对人... 详细»
-
-
白芡实与红芡实的区别是什么
白芡实和红芡实都是一种重要的粮食作物，是我国北方地区的主要农作物之一。它们在农业生产中扮演着重要的角色，不仅可以作为食物，还可以用来提取淀粉等工业原料。白芡实与红芡实的区别主要体现在以下几个方面：一、... 详细»
-
-
芡实比薏米更祛湿，营养价值也高，千万不要小看它
提及除湿气的食品，可能很多人在生活中会想到的是薏米。的确，薏米是人们生活中很常见的祛湿食物。但事实上，提及祛湿效果，在生活中存在着比薏米除湿气更加厉害的东西，即为芡实。 详细»
公众号
头条号
百家号