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孙友强 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 运动医学科
驼背是一个常见的脊柱问题，影响体态。很多人好奇驼背能矫正过来吗？驼背大多数情况可以矫正过来，但不同情况的恢复程度还需具体分析。下面我将详细讲解。
❤️️1.姿势性驼背
长期不良姿势会改变脊柱生理曲度，可以完全矫正，通过锻炼背部肌肉能增强力量，像练习小飞燕等动作可恢复肌肉的支撑作用，同时纠正姿势，避免肌肉异常受力，配合辅助器具就能恢复体态。
❤️2.脊柱侧弯性驼背
脊柱侧弯引起驼背，轻中度的可以完全矫正，是因为可通过支具改变脊柱生长方向、康复训练调整肌肉张力。而重度的完全恢复较难，难以完全矫正，是因为其脊柱侧弯程度严重，仅靠常规方法无法完全改变脊柱形态，往往需要手术植入器械来改变，但手术也有一定局限性。
❤️3.椎体发育异常驼背
半椎体导致脊柱结构异常而出现驼背。这种情况大多需要手术才能完全矫正，因为只有通过切除半椎体，内固定相邻椎体重建稳定结构，才能从根本上解决脊柱结构异常问题。
❤️4.强直性脊柱炎驼背
自身免疫病致脊柱关节病变引起的驼背。完全矫正较为困难，是因为疾病对脊柱关节造成的损害难以逆转。不过可以通过手术及药物控制病情来改善和部分矫正，早期使用非甾体抗炎药如布洛芬或吲哚美辛减轻炎症和疼痛，稳定后锻炼维持活动度，严重者手术截骨，但也很难达到完全矫正的效果。
❤️5.骨质疏松驼背
骨量减少、微结构破坏致椎体骨折引起驼背。这种情况难以完全矫正，是因为椎体骨折和骨量减少、微结构破坏等问题难以彻底解决，只能通过补钙防骨折、进行骨折椎体治疗来改善部分驼背情况。
此外，我发现很多人对驼背问题不够重视，等到症状严重了才来就医，这往往会增加治疗的难度。在日常生活中，建议注意下面两点：
👌1.日常姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、低头或瘫坐。坐着时背部挺直，肩膀放松，使脊柱维持正常生理曲线。站立时双脚与肩同宽，挺胸抬头，不要含胸驼背。行走时目光平视前方，让身体重心均匀分布。
👌2.生活习惯：选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软，枕头高度适中，保证睡眠时脊柱处于自然状态。减少长时间伏案工作或使用电子设备，定时起身活动，伸展身体。避免单肩背包或长时间背过重的包。
我希望更多的人了解驼背矫正的知识，希望大家都能拥有健康的脊柱，保持良好的体态。
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