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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 运动医学科
🏃♂️你刚刚结束了一场酣畅淋漓的跳绳运动，汗水淋漓，心情畅快。但随之而来的，却是小腿传来的阵阵酸痛，仿佛每一寸肌肉都在诉说着疲惫。这究竟是怎么一回事呢？🌟
💥肌肉劳损：跳绳时，小腿肌肉长时间过度受力牵拉，容易引发肌肉痉挛，从而导致酸痛。这就像一场马拉松后，你的双腿需要时间来恢复一样。
🍁乳酸堆积：跳绳后，小腿肌肉内会产生大量乳酸，这是无氧代谢的产物。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛，但别担心，这是正常的生理反应。🍁
🍁膝关节退变：虽然这听起来有点严重，但膝关节退变确实会影响小腿肌肉。长期慢性劳损或损伤会导致膝关节退变，进而影响小腿血液循环，跳绳时容易出现膝盖疼痛、小腿酸痛。
🍁除此之外🍁也考虑跟血管病变有关，如果下肢存在静脉曲张、静脉瓣关闭不全等问题，跳绳时小腿可能会出现淤血、酸痛。这是一种病理性的酸痛，需要引起高度重视。
了解了小腿酸痛的元凶后，我们来看看如何应对。首先，适当休息是王道，给肌肉足够的时间来恢复。其次，热敷、按摩和拉伸运动都能有效缓解疼痛。如果酸痛感持续不减，或者伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医检查。
💪跳绳虽好，但也要注意方法和适度哦！点赞、转发给更多需要的人吧！让我们一起在运动的道路上越走越远，享受健康带来的快乐！🏃♀️💨
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