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程浩 主治医师 成都医学院第一附属医院 医疗美容科
瘦脸，是许多人的美容追求。想要拥有紧致小巧的脸庞，除了日常的护肤保养，运动也是必不可少的。💪
有效的瘦脸运动🏋️♀️
1.瘦脸操：像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，坚持10秒钟后吐气，再努力吸面部肌肉，同样坚持10秒钟。这个动作能够锻炼面部的肌肉，使面部线条更加紧致。
2.舌头伸展运动👅：坐直或站直，然后慢慢地将舌头伸出口腔，尽量让舌尖向下伸展，可以帮助增强下巴和颈部周围的肌肉。此外，舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上，也能有效瘦脸。
3.瑜伽脸部练习🐯：通过瑜伽中的狮子式练习，可以锻炼脸部肌肉，增强脸部肌肉的柔韧性和力量。具体做法是，张大嘴巴，伸出舌头，尽量向下伸展，感受脸部肌肉的拉伸。
运动期间的注意事项📝
1.适量运动：🚫在进行瘦脸运动时，要根据自己的实际情况，合理安排运动时间和强度。
2.配合饮食：🍎建议多吃富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进新陈代谢，加速瘦脸效果。
3.持之以恒：⏰瘦脸并非一朝一夕之功，需要长期坚持才能看到效果。
瘦脸运动是一种既健康又有效的瘦脸方法。通过合理的运动安排和注意事项的遵循，相信一定能够拥有自己心仪的小V脸！💪💖
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