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刘隽华 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 皮肤科
掉发困扰着许多人，无论是工作压力、生活习惯还是遗传因素，都可能让头发日渐稀疏。🌱
什么东西能生发🍎🥦
1.高蛋白食物🥚🥩：头发的本质是角化蛋白，补充足够的蛋白质能够刺激头发生长，比如肉类、蛋类、牛奶等,食物富含优质蛋白质，通过血液循环被头皮毛囊吸收，促进头发生长。
2.富含铁的食物🥗🍇：铁元素能够促进血液循环，加快新陈代谢，缺铁可能导致贫血和掉发，比如黑芝麻、红枣、菠菜等。
3.非那雄胺片💊：适合脂溢性脱发患者。通过抑制雄激素对毛囊的破坏作用，减缓脱发速度，促进头发生长。
4.米诺地尔酊💉：适合斑秃、脂溢性脱发等多种脱发类型，通过扩张血管，增加头皮血流，促进毛囊生长。
日常护理 💆♀
1.选择合适的洗发水🧴：选择适合自己发质的洗发水、护发素，避免使用含硅油、硫酸盐等刺激性成分的产品。
2.经常梳头：使用木质或牛角梳子，每天早晚梳头100次左右，增加头皮血流，促进头发生长。
3.保持规律作息🌙：每天保持7~8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
生发不是一蹴而就的过程，需要耐心和细心呵护！🌈💪
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