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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
日常生活中，经常有朋友会遇到舌苔腻这一现象，让不少人感到困扰。今天，我想与大家分享一些关于舌苔腻的知识，希望能帮助大家更好地理解这一现象，并提供一些实用的建议。我认为舌苔腻主要与脾胃功能失调、湿气过重等因素密切相关。
👉脾胃功能失调
🎄脾胃虚弱：当脾胃虚弱时，其运化功能失调，导致水液代谢异常。具体来说，脾胃虚弱使得水液不能及时转化为营养人体的津液，反而生成水湿，这些湿浊之气向上熏蒸于舌面，从而形成舌苔腻的现象。
🎄食积化热：由于饮食过量、脾胃功能失调，导致食物在胃肠道内停滞不化，进而产生内热，湿热痰浊内蕴于里，上犯于舌面，使舌苔变得厚腻。
🎄外感病邪：如外感风寒、风热、暑气等未及时治疗，邪气长期停留在体内，也可能引起胃火、肺火等，进一步影响脾胃功能，导致舌苔腻。
👉湿气过重
🎄环境因素：长期久居于潮湿的环境中或从事水中工作，会造成下焦湿气过重，表现为舌苔白厚腻。
🎄生活习惯：如高脂高糖饮食、缺乏膳食纤维、吸烟、摄入大量咖啡因，以及不定期刷牙、使用不当的口腔清洁工具等，都会造成口腔细菌滋生，影响舌苔的正常状态，导致舌苔增厚。
此外、慢性消化系统疾病如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，口腔细菌、真菌感染等，也可能导致舌苔腻的出现。
那有朋友就问了，针对舌苔腻的问题，我们应该怎么预防和调理呢？我总结了几个要点，供大家参考：
☀️调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物。
☀️改善环境：保持居住环境的通风干燥，避免长期处于潮湿环境中。
☀️适量运动：通过运动促进身体新陈代谢，加速湿气的排出。
☀️调节作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜和劳累。
☀️中医调理：在医生指导下使用中药进行调理，如参苓白术散、归脾丸等，以健脾祛湿、清热化湿为治疗原则。
☀️口腔清洁：保持口腔清洁卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
我们应该认识到舌苔腻不仅仅是一个简单的舌象表现，它可能反映出我们身体的一些潜在问题。因此，我提醒大家，我们应该密切关注舌苔的变化，及时采取措施进行调整和改善。同时，也要保持良好的生活习惯和心态，这样才能让我们的身体更加健康、更加美好。
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