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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
🍊🍎在日常生活中，我们总能听到关于水果糖分高低的讨论，特别是对于需要控制糖分摄入的人群来说，选择低糖水果显得尤为重要。那么，哪些水果糖分低呢？
🍊柚子、柠檬：柚子以其清新的口感和独特的香气深受人们喜爱，它的含糖量相对较低，是减肥和糖尿病患者的优选。柠檬更是含糖量极低，每100克大约只含糖0.9克，却富含维生素C。
🍊猕猴桃与覆盆子：猕猴桃不仅口感酸甜适中，而且营养丰富，尤其是维生素C的含量极高，是水果中的佼佼者。同时，它的含糖量也相对较低，适合需要控制糖分摄入的人群。覆盆子则是一种较为少见的水果，但它的含糖量也不高，每100克含糖约4.42克，且富含抗氧化剂，对身体健康大有益处。
🍊牛油果与木瓜：虽然牛油果通常被视为高脂肪水果，但它的糖分含量却极低，且富含健康脂肪和纤维，是健身爱好者的优选。木瓜则以其独特的口感和丰富的营养价值受到人们的喜爱，它的含糖量也不高，且含有一种名为木瓜酶的消化酶，有助于促进消化。
选择低糖水果和食物是保持健康饮食的重要一环。通过了解这些低糖选项，我们可以更好地控制糖分摄入，预防糖尿病等慢性疾病的发生。同时，这些食物也富含各种营养成分，有助于保持身体健康和营养均衡。点赞、转发吧！让我们一起传递健康知识，共同守护我们的健康！💖✨
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