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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
🏥在临床实践中，我时常遇到患者因脚后跟疼痛而困扰。我深知脚后跟疼痛对患者日常生活的影响，这种疼痛不仅限制了患者的行动自由，还可能隐藏着一些潜在的健康问题。今天，我给大家详细解析脚后跟疼痛的原因及相应的治疗方法，并分享一些个人的看法和建议。
🔸外伤：长时间站立、行走或跑步，以及磕碰等外伤因素，可能导致脚后跟受伤，出现红肿、破皮等症状，进而引发疼痛。在治疗上，首先，需要让脚部得到充分的休息，避免进一步损伤。其次，可以局部使用冷敷或热敷来缓解疼痛和炎症。如果症状严重，还可以使用红花油、大活络胶囊等活血化瘀的药物进行治疗。
🔸跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的强韧组织。当跟腱受到过度使用或损伤时，可能会发生炎症，导致脚后跟疼痛。跟腱炎的治疗主要包括休息、物理治疗（如微波理疗、红外线疗法）和药物治疗，如塞来昔布胶囊等抗炎药，以及进行康复锻炼来增强跟腱的力量和柔韧性。
🔸足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的强韧组织。当足底筋膜受到过度牵拉或损伤时，可能会发生炎症，进而引发疼痛。足底筋膜炎的治疗同样包括休息、物理治疗（如超声波治疗）和药物治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，以及进行拉伸和按摩等康复锻炼来缓解疼痛。
👨⚕️脚后跟疼除了上述原因外，还有可能是跟骨骨刺、骨折等原因导致的，我建议患者及时就医治疗，当然，日常的注意也是很重要的，我汇总了一些分享给大家。
🔷保持良好的生活习惯：避免长时间站立或行走，定期休息，选择合适的鞋子，保持适当的体重，以减少对脚部的负担。
🔷进行适当的体育锻炼：适量的体育锻炼可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性，有助于预防脚后跟疼痛的发生。但运动时要避免过度使用足底筋膜和跟腱，以免引发疼痛。
🔷保持心理健康：疼痛可能会影响患者的心理状态，导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此，在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗方案。
⭐最后，我想说的是，脚后跟疼痛的原因多种多样，治疗方法也因人而异。在面对这一问题时，我们应该保持冷静和理性，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。相信通过我们的共同努力和细心呵护，一定能够战胜这一困扰我们的问题。💯
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