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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
🍽️ 每当美食佳肴摆上餐桌，我们总是满怀期待地享受这份味蕾的盛宴。然而，对于某些人来说，餐后的时光却可能伴随着血糖的悄然升高。这究竟是怎么一回事呢？应对策略有哪些呢？🍁
1、🍃饮食不当：日常饮食中，过多摄入高糖、高淀粉的食物，如稀饭、地瓜、山药等，这些食物容易消化吸收，导致血糖迅速上升。此外，烹饪方法不当，如食物加热时间过长，也会增加食物的升糖指数。调整饮食结构，多吃富含纤维的食物，如糙米、燕麦、蔬菜等。这些食物能延缓糖分吸收，降低餐后血糖。同时，注意烹饪方式，尽量避免长时间加热。必要时，可使用阿卡波糖、伏格列波糖等α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物吸收。
2、🍂情绪波动大：餐后血糖不仅受饮食影响，还与情绪密切相关。焦虑、紧张等情绪波动可能导致体内激素分泌异常，进而引起血糖升高。保持心情愉悦，避免餐后情绪波动。可以通过散步、听音乐等方式放松心情，降低血糖升高的风险。若情绪难以控制，可寻求专业心理咨询。
3、🍂药物使用不当：糖尿病患者在使用降糖药物时，若药物种类、剂量或服药时间不当，也可能导致餐后血糖升高。与医生充分沟通，了解所服用药物的作用机制和副作用。根据病情调整药物种类、剂量和服药时间。如需快速降低餐后血糖，可使用瑞格列奈、那格列奈等格列奈类药物。
🍂此外，🍂也考虑跟糖尿病有关，糖尿病等慢性疾病患者，由于胰岛功能受损，胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致餐后血糖难以控制。积极治疗原发病，控制血糖、血脂等指标。在医生指导下，使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物，或配合胰岛素治疗。同时，保持适量运动，如散步、慢跑等，改善胰岛功能。
💪在日常生活中，我们要注意饮食结构的合理性，避免高糖、高淀粉食物的摄入；保持心情愉悦，避免情绪波动；与医生保持密切沟通，合理用药；积极治疗原发病，保持适量运动。🏃♂️🏃♀️如点赞👍、转发🔄给更多需要的人吧！💖
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