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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
双下巴的形成主要与下巴处的脂肪堆积、皮肤松弛以及下颌骨后缩有关。以下是一些可以帮助减少双下巴的方法：
-锻炼：通过锻炼可以使下巴和颈部的肌肉更紧实，有助于改善双下巴。例如，抬头向上看，保持5秒后放松，每天重复做20次。或者用舌头反复顶口腔上颚，保持10秒后放松，每天重复做10次。
-按摩：轻柔的按摩也可以刺激下巴和颈部的血液循环，帮助消耗脂肪。可以将双手握拳，用指关节从下巴处向耳朵方向轻轻按压。每天坚持按摩5-10分钟。
-控制饮食：控制饮食可以减少全身和下巴处的脂肪堆积。建议选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，并避免食用高热量、高脂肪的食物。
-保持良好的姿势：保持良好的姿势可以使颈部和下巴处的肌肉更加紧实，有助于预防和改善双下巴。建议保持挺胸、收下巴的姿势，避免长时间低头或仰头。
-医美治疗：如果以上方法无法有效改善双下巴，可以考虑医美治疗，如吸脂术、射频紧肤等。这些方法可以直接减少下巴处的脂肪，使下巴更加紧致。
需要注意的是，去除双下巴需要长期坚持，并且效果因人而异。在进行任何治疗之前，建议咨询专业医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。
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