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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
去除双下巴有很多方法，可以从日常生活习惯、食物摄入、运动锻炼、外科手术等多方面入手。
首先，改变日常生活习惯。正确的坐姿和站姿有助于改善下巴出现的可能，保持正确的姿势有助于减轻下巴的负担。长期低头玩手机或者长时间保持一个不正确的姿势都会导致双下巴，因此要尽量避免这些不良习惯。
其次，注意饮食。多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，少吃太油腻和太甜的食物，对于身体健康和减轻双下巴都有很大的帮助。此外，要减少高糖和高盐的食物摄入，这样可以减少体内水分潴留，有利于减轻下巴的脂肪堆积。
另外，适当的运动锻炼也是非常重要的。可以选择一些有针对性的运动，比如颈部的运动，有针对性地锻炼颈部的肌肉，可以改善下巴过宽过厚的情况。同时，有氧运动也可以帮助燃烧脂肪，加速代谢，有助于减轻双下巴。
最后，对于已经形成的双下巴，外科手术也是一个有效的去除方法。通过吸脂手术或者下巴整形手术可以有效地减少下巴的脂肪堆积，达到瘦脸的效果。但是，手术是一种有一定风险的方法，需要慎重考虑，同时术后的护理和恢复期也需要花费大量的精力和时间。
总的来说，去除双下巴需要综合考虑多方面因素，从生活习惯、饮食、运动、甚至手术等多种方法入手，选取适合自己的方法，才能够有效去除双下巴。
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