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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
苹果肌，在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为笑肌。饱满的苹果肌可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，微笑时会给人甜美感觉。如果苹果肌太小，可以尝试以下方法来改善：
1.保持充足的睡眠：睡眠不足会导致皮肤失去弹性和光泽，从而使苹果肌看起来不够饱满。因此，保持充足的睡眠对于保持苹果肌的饱满非常重要。
2.饮食均衡：饮食均衡对于保持身体健康和皮肤健康非常重要。多吃一些富含胶原蛋白和维生素C的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子、柠檬等，可以帮助皮肤保持弹性和光泽，从而使苹果肌看起来更加饱满。
3.按摩：按摩可以促进面部血液循环和新陈代谢，从而使皮肤更加紧致和有弹性。可以使用一些按摩工具，如按摩滚轮、按摩棒等，轻轻按摩苹果肌部位，每次按摩5-10分钟即可。
4.化妆：化妆可以通过阴影和高光来营造苹果肌的效果。使用浅色的粉底或遮瑕膏在苹果肌部位打亮，可以使苹果肌看起来更加饱满。
5.医美：如果苹果肌太小的问题比较严重，可以考虑通过医美手段来改善。常见的医美手段包括填充、注射等。
需要注意的是，苹果肌太小的原因可能有很多，如遗传、年龄、皮肤松弛等。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的意见，以确定最适合自己的改善方法。
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