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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现在熬夜几乎成了年轻人的标配，所以现在由于熬夜造成的上火现象几乎是随处可见。那么，导致人体上火的原因有哪些？经常熬夜上火有什么好的办法应对吗？
一、导致人体上火的原因有哪些？
1、压力、心烦、焦虑等等不良的情绪，容易导致“心火”，心火会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁等等。要保持一个好的心情，会让体内的新陈代谢恢复正常，心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等等也就减少了。
2、平时不注意饮食，经常大鱼大肉的吃，鸡鱼肉蛋等高热量食物摄入过多就会导致上火。
3、吃的菜调味品放的过重，也会引起上火，要少吃辣椒，胡椒等容易导致上火的调料。
4、吃太多像桂圆、荔枝、杏仁、榛子等等易导致上火的食物。
5、平时不爱喝水也会导致上火。
6、睡眠不规律，经常熬夜也是引起上火的重要的原因。
二、如果是因为熬夜上火了该怎么办呢？
对于这个问题，首先应该注意的就是要改掉熬夜的坏习惯，平时注意作息时间的规律性，培养一个合理的睡眠习惯，对身体的上火现象会有一定的改善作用。另外，还可以使用一些事了办法或者降火的药物来辅助我们治疗熬夜上火的症状。改变自己的饮食作息习惯，按时休息还要饮食清淡，是很好的调理方式。少沾烟酒，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁等。
平常偶尔熬夜一两次还好，如果经常熬夜的话，虚火旺等等的疾病就会很容易就缠上。如果是因为身体熬夜造成了阴虚损耗而上火了，可以试一下食疗的办法。如果有必要的话，还可以搭配一些中药来进行内服调理。但是，如果师傅一定要经过医生诊断后在服药。
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