正常减肥体重下降规律应该是逐渐递减的，每天的能量摄入应该控制在1200-1500卡路里之间，每周的体重下降应该控制在0.5-1公斤之间。同时需要注意身体的健康状况，避免出现不良反应和副作用。
首先，基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗量。每个人的基础代谢率都不同，受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。在进行减肥时，我们需要通过控制饮食和增加运动来降低身体的能量摄入和消耗，从而达到减轻体重的目的。
其次，每天的能量摄入应该低于能量消耗，这样才能实现减肥的效果。但是，如果每天的能量摄入过低，会导致身体无法获得足够的营养物质，影响身体健康。因此，我们建议每天的能量摄入应该控制在1200-1500卡路里之间。
再次，每周的体重下降应该控制在0.5-1公斤之间。如果每周的体重下降超过1公斤，可能会对身体健康造成负面影响。因此，建议每周的体重下降不要超过1公斤。
最后，在进行减肥过程中，需要注意身体的反应和变化。如果出现头晕、乏力、恶心等不适症状，可能是由于能量摄入不足或过度运动导致的。此时需要适当调整饮食和运动计划，以保证身体健康。
总之，正常减肥的体重下降规律是一个稳健的过程，需要通过合理的饮食控制、适当的运动、良好的心理调节和睡眠质量来实现。只有综合考虑这些因素，才能保证体重下降的效果更加持久和健康。
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