增肌是指通过锻炼和合理的饮食来增加肌肉的质量和体积，增肌通常不可以跑步。
跑步是一种高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力和体力。在跑步过程中，肌肉会不断收缩和放松，这有助于增强肌肉力量和耐力。但是，跑步也会消耗大量的能量和热量，如果摄入的热量不足，就会导致肌肉分解，从而影响增肌效果。
其次，增肌需要足够的蛋白质和卡路里摄入。如果想通过跑步来增肌，需要确保饮食中含有足够的蛋白质和卡路里。一般来说，增肌者每天需要摄入比平时更多的蛋白质和卡路里，以满足肌肉生长的需求。
最后，增肌需要进行重量训练。虽然跑步可以增强肌肉力量和耐力，但并不能直接促进肌肉生长。如果想增加肌肉质量，需要进行重量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等。这些训练可以刺激肌肉生长，从而增加肌肉的质量和体积。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
跑步可以增肌吗
跑步并不能直接增肌。跑步是一种有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪、提高心肺功能和增强耐力。但是，因为跑步时身体主要消耗的是糖原，而不是蛋白质。所以，如果想来增肌，需要结合其他的力量训练和饮食控制。总之，虽然... 详细»
-
-
跑步可以增肌吗
跑步是可以增强肌肉的，因为跑步可以直接增强腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步时全身肌肉都要协同，所以说跑步是可以增强肌肉的。如果想更完美地将肌肉增强，可以先进行蛋白粉的口服，这样对肌肉的增强以及肌... 详细»
-
-
跑步能增肌吗
跑步是一种有氧运动，可以帮助人们消耗体内的脂肪，提高心肺功能和代谢率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。肌肉的增长主要依赖于肌肉力量训练和足够的营养补给。肌肉生长的关键是肌肉的受损和修复过程。在力量训练... 详细»
公众号
头条号
百家号