快速长高的方法包括：
1.保持良好的饮食习惯：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要，建议每晚睡眠时间不少于8小时。
3.进行适量的运动：运动可以促进骨骼和肌肉的生长，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常发育。
5.避免过度压力：长期的压力会影响身体的生长和发育，应尽量避免过度压力。
6.定期测量身高：定期测量身高可以及时发现身高的变化，以便采取相应的措施。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、睡眠、运动等。如果对身高增长有疑问，建议咨询医生或专业的营养师。
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