骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变薄和易碎。预防骨质疏松的关键在于保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质来维持骨骼健康。以下是一些预防骨质疏松的食物：
1、高钙食物：钙是构成骨骼的主要成分之一，因此摄入足够的钙对于预防骨质疏松非常重要，富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
2、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而有助于维持骨密度。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、肝脏等。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨骼的重要成分之一，因此摄入足够的蛋白质对于预防骨质疏松也非常重要，富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类等。
4、富含镁的食物：镁有助于维持骨骼健康，因为它可以促进钙的吸收和利用。
总之，通过摄入上述有助于骨骼健康的食物，同时避免摄入对骨骼健康有害的食物，可以有效预防骨质疏松。
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
梅县人民医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌常见病...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：各种营养不良、营...
-
-
骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨质变薄，骨骼易碎。下面是骨质疏松的原因及处理方法：一、原因1、年龄增长：随着年龄的增长，骨质疏松的风险增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 详细»
-
-
如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
-
-
CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一... 详细»
-
-
骨质疏松有什么症状，骨质疏松怎么治
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，常见症状包括姿势不良、腰背疼痛、骨折等，对于这一现象，治疗方法通常包括药物治疗、手术治疗等。一、症状1.姿势不良：骨质疏松导致椎体受损，可能导致脊椎变形和脊柱压缩，由于脊... 详细»
公众号
头条号
百家号