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维生素d的水果有哪些

维生素D是一种重要的维生素,在身体中起着关键的作用,包括帮助身体吸收钙和磷,维持健康的骨骼和牙齿,支持免疫系统功能等。维生素D的水果通常有木瓜、橙子、菠萝。

1.木瓜:木瓜是一种营养丰富的水果,含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素A、钾、镁等。每100克木瓜中含有约1.1微克的维生素D。

2.橙子:橙子是一种富含维生素C的水果,每100克橙子中含有约33毫克的维生素C。此外,橙子还含有少量的维生素D,每100克橙子中含有约0.5微克的维生素D。

3.菠萝:菠萝是一种热带水果,含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁等营养物质。每100克菠萝中含有约0.3微克的维生素D。

如果身体不适,需要及时去医院治疗。注意调整饮食,避免摄入刺激性食物。

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