身高和体重不符合标准一般可以通过保持健康的饮食习惯、增加运动量、保持充足的睡眠等方法进行改善。
1、保持健康的饮食习惯：选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类等。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。还要根据个人的身体情况和活动水平，合理控制饮食量，避免过度进食。
2、增加运动量：可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，帮助消耗多余的热量，促进身体健康。
3、保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以帮助身体保持健康，同时也有助于控制体重。
如果身高和体重不符合标准的情况比较严重，建议咨询专业医生或营养师的意见，制定个性化的饮食和运动计划。
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