跑完步之后适量吃葡萄不会直接导致发胖，因为葡萄本身是一种低热量、高纤维、高含水量的水果。
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素K和多种矿物质，而且也含有不少的天然糖分，所以适量的食用葡萄可以提供丰富的营养，并且因为其高纤维和水分含量，也有助于增加饱腹感，减少进食其他高热量的食物。
但是，如果跑步之后不加控制地大量食用葡萄，可能会导致热量摄入过高，虽然葡萄本身的热量并不高，但是大量食用也会增加热量摄入。此外，葡萄中含有天然糖分，过量摄入也可能导致血糖波动，对于一些有血糖管理需求的人来说，需要谨慎控制摄入量。
因此，在饮食方面需要保持均衡，多摄入蔬菜水果、均衡的蛋白质和碳水化合物，少摄入高脂肪、高糖分的食物。在生活习惯方面，也需要保持适量的运动，提高代谢，控制热量摄入和消耗的平衡。
总之，跑完步之后适量食用葡萄在一定程度上是可以帮助恢复体力和提供营养的，但是需要注意整体饮食和生活习惯的控制，才能真正健康地保持体重。
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