胖人减肥的关键在于控制饮食和增加运动量。以下是一些适合胖人的减肥食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维素和水分，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，蔬菜中的维生素和矿物质也有助于维持身体健康。建议选择低热量、高纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等。
2.水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且糖分相对较低，适合作为零食或餐后甜点。建议选择低糖、高纤维的水果，如苹果、橙子、草莓等。
3.全谷类食品：全谷类食品含有较多的膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的能量，并且有助于控制血糖水平。建议选择糙米、全麦面包、燕麦片等。
4.蛋白质食品：蛋白质食品可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢，从而有助于减肥。建议选择瘦肉、鱼类、豆类等。
总之，胖人在减肥过程中应该选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，同时通过科学的运动来加速减肥效果。通过良好的饮食和运动习惯，胖人可以达到健康减肥的目的，保持理想的身材。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
乐山市人民医院 肿瘤、血液
擅长：擅长肿瘤化疗及热...
-
-
胖人吃什么减肥
在减肥过程中，严格控制其每日卡路里摄入量是一个非常重要的课题。许多人体重增加，因为在不知不觉中吃得太多，不仅不觉得因为缺乏锻炼而变得越来越胖。减肥的关键不是吃多少，而是吃什么，尽量避免高糖、高烧、高脂... 详细»
-
-
吃什么容易胖
如果是身体偏瘦的患者，平时应该做好饮食方面的调理。可以适当吃一些热量高的食物，适当吃一些肉类，也可以多喝一些牛奶。多吃一些甜点，比如蛋糕、糖果等，适当增加饮食的量。如果是脾胃虚弱的患者，可以适当应用一... 详细»
-
-
多胖适合减肥
减肥的适宜体重因人而异，因为每个人的身体构成、代谢率和生活方式都不同。然而，根据世界卫生组织的标准，身体质量指数是一个常用的指标来评估一个人是否超重或肥胖。身体质量指数是通过将体重除以身高的平方来计算... 详细»
公众号
头条号
百家号