牛奶和核桃都是非常健康的食品，将牛奶和核桃结合在一起，可以产生一些有益健康的效果，如改善睡眠、辅助提高认知能力和记忆力。
牛奶中的钙质可以帮助身体更好地吸收核桃中的铁质，从而提高铁质的利用率。同时，核桃中的抗氧化物质可以帮助保护牛奶中的蛋白质不被氧化破坏。
同时，牛奶中含有色氨酸，有效分泌褪黑素，更好的改善睡眠。而核桃中也含有色氨酸，因此，喝牛奶加核桃的混合物可以帮助改善睡眠质量。
此外，牛奶中的维生素B2和维生素B12对神经系统的正常运行也非常重要，与核桃搭配摄入可以提高认知能力和预防记忆力衰退。
牛奶和核桃可以一起结合食用，但摄入量也需要适度。此外，对于过敏体质或特殊情况的人群，应当咨询医生或营养师的建议。
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