健身需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉的修复和生长，但具体要摄取多少蛋白质会因个体差异，训练目标和活动水平而异。
1.康复训练：对于康复训练的人而言，每千克体重要摄取1.2克至1.5克的蛋白质。例如，一个体重为60公斤的康复训练者每天需要摄取72克至90克的蛋白质。
2.普通训练：对于每天参加一般健身训练的人而言，每千克体重摄入1.2克至1.7克的蛋白质。例如，一个体重为70公斤的普通训练者每天需要摄取84克至119克的蛋白质。
3.力量训练：对于进行力量训练的人而言，每千克体重需要摄取1.6克至2.2克的蛋白质。例如，一个体重为80公斤的力量训练者每天需要摄取128克至176克的蛋白质。
4.耐力训练：对于进行耐力训练的人而言，每千克体重需要摄取1.2克至1.5克的蛋白质。例如，一个体重为65公斤的耐力训练者每天需要摄取78克至97.5克的蛋白质。
需要强调的是，以上数值仅作为参考值，实际需求因个体差异和训练目标而有所不同。因此，最好在专业医生或注册营养师的指导下，制定适合个人的膳食计划。
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