水果是天然的维生素C来源之一，因此吃水果可以补充维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。既能促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血，还能抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。一般水果中富含维生素C的有橙子、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃、木瓜、西红柿、樱桃等。这些水果不仅口感新鲜，而且富含维生素C，可以作为日常膳食中获取维生素C的重要来源。
需要注意的是，虽然水果中含有丰富的维生素C，但维生素C易受热、光、氧等因素影响，因此在削皮、切块、存储和烹饪过程中会有一定的流失。其次，水果中也含有果糖，过量摄入会导致糖分摄入过多，对于血糖控制不佳的人群需注意控制摄入量。
综上所述，吃水果的确可以帮助补充维生素C。但在吃水果时需要留意以上提到的一些注意事项，才能更好地获取维生素C的营养功效。
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吃水果能补充维生素c吗
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维生素C缺乏怎么补充
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哪些水果含维生素c
维生素C是人体不可缺少的微量元素，是一种水溶性的维生素，主要存在于新鲜蔬菜和水果中，以及一些动物肉类中。它具有强大的美白功能，能增强抵抗力，预防感冒以及减少黑色素，还能起到抗氧化的作用和促进胶原蛋白合... 详细»
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什么水果含维生素c
维生素C不仅能帮助人体产生抗坏血酸，还能消除机体疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常运用维生素C来美白祛斑，平时可以从水果中摄取大量人体所需的维生素C。什么水果含维生素c... 详细»
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什么水果蔬菜含维生素c维生素e？
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