-
-
杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
一般来说，中等强度运动的心率范围为最大心率的50%至70%。
中等强度运动心率范围是指在进行有氧运动时，人体心脏每分钟跳动的次数。这个范围通常被认为是最有效、最安全的锻炼方式。通常可以通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约为190次/分钟（220-30=190），那么其中等强度运动心率范围就是95次/分钟（190×50%）到133次/分钟（190×70%）。
中等强度运动的好处是多方面的。首先，它可以有效地提高心肺功能，增强心脏肌肉的力量，降低心脏病和高血压的风险。其次，它可以帮助燃烧脂肪，控制体重，防止肥胖。此外，中等强度运动还可以提高身体的新陈代谢率，帮助身体更有效地利用能量。
然而，中等强度运动并不适合所有人。对于一些身体状况较差的人来说，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，过度的运动可能会对他们的健康造成威胁。因此，在进行中等强度运动之前，最好先咨询医生的意见。
总的来说，中等强度运动是一种非常有效的锻炼方式，它可以帮助我们保持健康，提高生活质量。但是也需要注意，运动的方式和强度应该根据个人的身体状况来选择，避免过度运动导致的身体伤害。
-
-
运动心率计算公式是什么
曾锐祥 主治医师
-
-
高血脂适宜的运动强度
黄兆琦 副主任医师
-
-
是否有运动强度的要求
王兵 副主任医师
-
-
心率正常值范围是多少
张睿智 主治医师
-
-
心率正常值范围是多少
郑东诞 副主任医师
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗各种心血...
-
-
成都市新都区中医医院 心血管科
擅长：擅长治疗内科常见...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗高血压病...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长于心脑血管病...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
中等强度运动心率范围
在中等强度运动以后，一般运动的目标心率可以采取一些简单的公式来进行估算及运动目标心率等于220-年龄，一般达到该目标心率的60%到70%左右就可以达到运动锻炼的目标，运动锻炼目标心率随年龄的增加而减少... 详细»
-
-
什么是中等强度运动心率
中等强度运动心率是指在进行有氧运动时的心率范围，以达到中等强度的运动效果和健康益处。以下是关于中等强度运动心率的几个重要点：1.中等强度运动心率的特征：中等强度运动心率通常在最大心率的50%到69%之... 详细»
-
-
中等运动强度的心率是多少
中等运动强度的心率是指在进行有氧运动时，人体需要达到的适宜心率范围。一般来说，中等运动强度的心率应该在最大心率的60%~80%之间。最大心率是指一个人在剧烈运动时心脏所能达到的最高心率。通常情况下，最... 详细»
-
-
中等运动强度的心率在多少
中等运动强度的心率，一般可以用年龄来进行初步的估算，运动的目标心率等于220-年龄，在健康的成年人群中一般达到运动目标心率的60%到70%就可以达到锻炼的目的。但是在一些特殊类型的人群中，运动之前最好... 详细»
-
-
剧烈运动心率正常范围
剧烈运动心率正常范围通常在60%到85%之间。最大心率是指一个人在剧烈运动时心脏能够达到的最高速度，数值因人而异，受到年龄、性别、体重等因素的影响。一般来说，最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如... 详细»
公众号
头条号
百家号