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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
一般可以通过饮食调节、控制体重、运动锻炼、减轻压力、遵医嘱服药等降血压。
1.饮食调节：平时可以控制盐、脂肪和胆固醇的摄入量，多食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、白菜等。
2.控制体重：保持适当的体重有助于降低血压，通过均衡饮食和适当的运动，控制体重在正常范围内。
3.运动锻炼：适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。开始时，建议逐渐增加运动强度和时间。
4.减轻压力：长期处于紧张和压力下会导致血压升高，适当的放松和减压方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以有助于降低血压。
5.遵医嘱服药：如果以上方法不能有效降低血压或者血压过高，需要在医生的指导下服用硝苯地平控释片、苯磺酸左氨氯地平片等药物进行改善。
患者需定期向医生进行血压监测和检查，以确保血压控制在正常范围内。同时应该多注意休息，避免长时间熬夜。出现不适后，需要及时就医进行检查。
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