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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种比较常见的慢性疾病，预防高血压需要注意饮食、运动、戒烟戒酒、定期监测血压、保持良好心态等方面。
1.饮食：应少摄入高盐、高脂肪、高胆固醇食物，多吃蔬果、粗纤维食物，还应进一步限制钠盐摄入，控制饮食中的糖和饱和脂肪摄入。
2.运动：适量的运动有助于控制血压，但是不同的高血压患者对于运动的耐受性也会有所不同。一些年龄较大或伴有心脏疾病的患者可能需要选择较为温和的运动方式，比如散步或瑜伽。而一些年轻人可能可选择高强度的运动，比如慢跑或游泳。
3.戒烟戒酒：对于一些高血压患者来说，可能需要戒烟戒酒，因为这些不良的生活习惯会对血压产生负面影响。
4.定期监测血压：高血压是一个慢性病，需要长期进行监测。每个人的血压会有所波动，但是如果持续高于正常范围，就需要及时采取措施。定期进行血压检测，可以及时了解自己的血压情况，并根据情况调整生活方式和药物治疗。
5.保持良好心态：一些高血压患者可能会因为工作压力大而导致情绪波动，所以要尽量保持心情愉快，调整好工作和生活的平衡。
在日常生活中保持良好的作息习惯和生活习惯，对身体是有一定的好处。如果确诊为高血压，需要根据医生的指导进行更加严格的管理和控制。
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