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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
易醒、晚上做噩梦、胸闷是一种较常见的睡眠问题，可能与环境影响、精神压力较大、饮食影响、药物影响、心理疾病等原因有关。
1.环境影响：如果睡眠环境不舒适，如噪音、光线或温度问题，都会影响睡眠质量。建议减少噪音、遮挡光线、保持适当的温度，可以通过使用耳塞、眼罩、调整空调温度等缓解。
2.精神压力较大：焦虑、压力大、心情不好等情绪会增加做噩梦的可能性。可以听轻柔的音乐、泡个热水澡、阅读或做一些轻松的伸展运动等。这些活动可以帮助放松身心，缓解压力，为良好的睡眠做好准备。
3.饮食影响：过度饮食、食用刺激性食物或饮料等可能影响睡眠质量，导致做噩梦。建议每天晚上7点之前吃完饭，注意适当饮食，不要过量。
4.药物影响：某些药物或药物滥用可能导致梦境变得更加混乱或噩梦频繁。情况严重要及时告知医生，及时调整治疗方案。
5.心理疾病：焦虑症、抑郁症等心理疾病可能导致心悸和胸闷感。建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为治疗、精神分析疗法等心理治疗，控制疾病发展。
建议在生活中保持固定的睡眠时间，避免在睡前吃油腻或刺激性食物，避免摄入过多刺激性物质，如咖啡因、尼古丁等，有利于提高睡眠质量。
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