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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血压下午不稳定可能是由多种原因引起的，包括紧张、焦虑、体力活动、药物副作用等。以下是一些建议，可以帮助稳定血压：
1、定期测量血压：将血压计放在家中，每天固定的时间测量血压，记录下来并与医生分享。
2、放松身心：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴等。放松身心有助于减轻压力和焦虑，可能有助于稳定血压。
3、控制饮食：遵循低钠、低脂肪、高膳食纤维的饮食，减少盐分、咖啡因和酒精的摄入。这些物质可能会导致血压波动。
4、锻炼：保持适度的体力活动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。适量的运动有助于调节血压，但要避免剧烈运动。
如果血压下午波动的情况持续存在，或者伴随其他症状出现如头痛、眩晕等，应尽快咨询医生以进行详细评估和治疗建议。
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