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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，是人体重要的生理指标之一。正常的血压范围是指在安静状态下，收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。
血压的正常范围会受到年龄、性别、身体状况等多种因素的影响。一般来说，年轻人的血压相对较低，随着年龄的增长，血压会逐渐升高。女性的血压在生理期和怀孕期间可能会有所波动。此外，身体的紧张、焦虑、运动等也会导致血压升高。
血压的高低与心血管疾病的发生和发展密切相关。高血压是一种常见的心血管疾病，如果得不到及时治疗，会增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。因此，保持正常的血压水平对于预防心血管疾病非常重要。
保持正常的血压水平需要注意饮食、运动、减轻压力等方面。饮食方面，应该注意低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。运动方面，应该适量运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。减轻压力方面，可以通过放松技巧、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
总之，血压是人体重要的生理指标之一，正常的血压范围是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。保持正常的血压水平对于预防心血管疾病非常重要。
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