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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心率高于100通常被称为心动过速，这可能是由于运动、紧张、焦虑、药物或某些心脏疾病引起的。有时心动过速可能是正常的生理现象，但如果频繁出现或持续较长时间，就需要寻求医疗帮助。
以下是一些可能的调整方法，以帮助控制过快的心率：
1.放松身心：深呼吸、冥想、瑜伽和其他放松技术可以帮助降低焦虑和紧张，从而减少心率。
2.适当的运动：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助提高心血管健康，使心脏更加高效地工作，从而降低静息心率。
3.饮食调整：减少摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，增加摄入富含镁和钾的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于调节心率。
4.规律的作息：保持规律的睡眠和作息时间，充足的睡眠对于控制心率非常重要。
5.避免刺激物质：戒烟、减少饮酒和避免使用兴奋剂等刺激物质可以有助于降低心率。
6.寻求医疗帮助：如果心率持续高于100，或伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难、头晕等，应该及时就医寻求专业帮助，医生可能会进行进一步的检查和治疗。
总的来说，调整过快的心率需要综合考虑生活方式、饮食、运动和医疗因素，建立健康的生活习惯，保持良好的心血管健康是最重要的。如果心率持续高于100或有不适症状，一定要及时就医寻求专业帮助。
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