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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心口发闷堵通常是一种身心疲惫的表现，可能是由于压力过大、情绪紧张、焦虑和忧虑等因素造成的。感到心口发闷堵的时候，首先要冷静下来，然后采取一些有效的方法来缓解这种症状。
首先，可以试着深呼吸和放松身体。找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢地深呼吸，每次吸气和呼气都要尽量放慢，感受空气进入和离开身体的感觉。深呼吸有助于减轻身心的紧张感，缓解心口发闷的症状。
此外，适当的运动也是一种缓解心口发闷的方法。适量的运动可以释放身体中的压力和紧张感，有助于改善心情和情绪。可以选择自己喜欢的运动项目，比如散步、慢跑、打球等，每天坚持一定的运动时间。
另外，保持良好的作息习惯和饮食习惯也是非常重要的。充足的睡眠和健康的饮食有助于维持身体和心理的健康，减少焦虑和压力。
总之，心口发闷堵是一种常见的身心疲惫的表现，了解和掌握一些缓解症状的方法对于保持身心健康非常重要。如果情况持续或加重，建议及时就医。
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