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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心绞痛的运动提醒，通常包括选择适合的运动方式、适当控制运动强度、、注意运动时间和频率、运动前的热身运动和运动后的放松活动等。
1.选择适合的运动方式：轻度的有氧运动，如散步、慢跑和骑自行车，都是适合心绞痛患者的运动方式。这些运动可以锻炼心肌，有助于改善心血管功能。
2.适当控制运动强度：患者情况难以得到控制，应减少运动强度。为了评估运动强度，可以使用说话测试的方法。如果在运动时能够顺利和他人交流，而不感到疼痛或呼吸困难，那么运动强度是适中的。如果在运动过程中感到胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应立即停止运动并就医。
3.注意运动时间和频率：一般来说，每周进行3-5次，每次30分钟的有氧运动是适合心绞痛患者的运动频率。同时，尽量选择在温暖的天气进行运动。寒冷的气温容易引发心脏血管痉挛，增加心绞痛的发作风险。
4.运动前的热身运动和运动后的放松活动：热身运动可以预防肌肉损伤，并使心肌准备好运动。例如，进行适度的伸展运动，如肩部和手臂运动，以及髋、膝和踝关节的运动。运动后，进行适度的放松活动，有助于减少乳酸堆积和肌肉疲劳。
对于心绞痛患者来说，运动是一项重要的治疗方式，但在运动过程中要时刻关注身体反应，听从医生的建议，并及时就医。这样才能确保在提高心血管健康的同时减少心绞痛的发作风险。
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