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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心悸是指心脏跳动过快、过缓或不规则，造成人们能感觉到心脏跳动的情况。心悸的原因多种多样，包括焦虑、紧张、贫血、心脏疾病、甲状腺问题等等。下面介绍几种常见的处理心悸的方法。
1.调整饮食：脂肪摄入过多、咖啡因、酒精、辛辣食物以及过度进食会引起心脏负担加重，对心悸症状有不利影响。因此可以尽量减少脂肪摄入，限制咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入。
2.控制情绪：紧张、焦虑等情绪过度刺激会导致心悸症状，因此可以采取放松的方法来缓解情绪，如深呼吸、放松训练、冥想等。此外，可以进行一些能够调节情绪的活动，如散步、听音乐、读书等。
3.规律锻炼：适量的有氧运动有助于提高心肺功能，增强心脏的耐力和弹性，减少心脏负担。每周进行3-5次、每次30分钟以上的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
4.保持良好的作息习惯：夜晚的加班、熬夜、不规律的生活作息都会导致心脏负担加重，对心悸症状造成不良影响。应该保持充足的睡眠，尽量避免夜晚加班和熬夜，形成规律的作息习惯。
需要指出的是，以上的方法仅是一些常见的处理心悸的方法，对于不同的个体可能会有不同的效果。如果心悸症状严重或频繁发作，建议及时就医寻求专业意见。
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心悸危机！心悸患者必看，关乎生命
记得有一次，爷爷突然感觉到心跳特别快，像是要跳出嗓子眼一样，他说还伴有胸闷和呼吸不畅。当时真的吓坏了，以为自己得了什么严重的心脏病。??我赶紧陪爷爷去了医院，经过一系列的检查，医生告诉我，爷爷这是心悸... 详细»
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在入睡时出现心悸的症状，这种情况大多是因为心律失常引起的，常见的心律失常有房性早搏、室性早搏、室早二联律、房颤等。病人都有可能因为有频繁的心慌，感觉到难以入眠的情况，这种情况下建议最好到医院检查一下，... 详细»
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进食后心悸
进食后出现心悸，主要分为两种原因进行讨论：第一是心脏方面的疾病，比如冠心病，心肌缺血，各种类型的心律失常如房性早搏、室性早搏、阵发性的室上性心动过速等。在进食以后人体的血液大部分位于消化道，供应心脏的... 详细»
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