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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
运动一般不能治疗高血压，但是适量的运动也可辅助控制血压。运动可以减轻体重，提高肺活量，减轻身体压力，促进血液流动，改善睡眠质量等。
1.减轻体重：运动可以减轻体重，并改善体脂肪分布。高血压患者往往有超重或肥胖的问题。通过加强运动和控制饮食，可以消耗卡路里，减少体脂肪含量，从而减轻体重。体重的减轻可以降低外周血管阻力，减轻心脏的负担，从而降低血压。
2.提高肺活量：长期坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、骑行等，可以增强心脏肌肉和肺部功能，提高动脉柔性。心脏收缩力度增加，血液流动速度加快，血液循环改善，从而降低血压。
3.减轻身体压力：运动可以释放身体累积的压力和紧张感，帮助放松身心。通过控制和减少身体的压力，可以降低血压。
4.促进血液流动：运动时，心脏跳动加快，血管扩张，血流速度加快，血管内皮细胞释放一氧化氮，促进血管扩张。运动可以降低血压。
5.改善睡眠质量：睡眠不足和质量差也是引起高血压的一个重要因素。而运动可以入睡更快，并保持稳定和深度的睡眠。改善睡眠质量可以减少身体紧张和压力，从而有助于降低血压。
运动时，应该根据个人情况选择适当的运动方式和强度，并遵循医生的建议。如果患有高血压，同时还有其他健康问题，应该在进行运动前咨询医生的意见。
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