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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，而饮食中过多的盐分摄入是导致高血压的主要原因之一。因此，为了预防高血压，控制每天盐的摄入量至关重要。
根据世界卫生组织的建议，成人每天的盐的摄入量不应超过5克。但是，绝大多数人每天的盐摄入量都超过了这个限制。盐分超标的摄入不仅容易导致高血压，还对心血管系统和肾脏健康造成严重影响，增加心脑血管疾病的风险。
总之，预防高血压需要从日常饮食中入手，控制每天盐的摄入量。通过减少加工食品的摄入、注意食品标签、多食新鲜食材、多使用香料和培养健康的饮食习惯等措施，可以有效降低盐分的摄入，减少高血压的发生风险。
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